Как да подобрим умствената здравина във футбола
Как се чувствате, когато вашият инструктор провежда дълга, напрегната практика? Когато вашият инструктор ви пусне 20-30 минути спринтове, след като току-що тренирахте два часа.
Много спортисти имат практики, които се страхуват, защото тези сесии са физически и психически изтощителни.
Вие сте били в ситуация, в която вашият инструктор ви представя предизвикателство. Както вашият инструктор описва какво включва предизвикателството, усещате, че вълна от тревожност ви изпреварва.
Вие поставяте под въпрос способността си да преминете през сесията. Вие задържате усилия, защото просто искате да го направите, като не виждате никаква полза от трудните сесии. Вие сте ядосани на вашия инструктор за цялото това ненужно обучение.
Независимо от това, забелязвате, че някои от вашите съотборници изглеждат в екстаз и готови да възприемат трудните практики. Чудите се защо нямате същия тип мотивация.
Разликата е вашето мислене. Можете да разглеждате трудните тренировки като възможности за растеж и да станете по -добър, по -строг спортист. Или можете да разглеждате трудните тренировки като наказание или безцелно.
Психическата ви издръжливост измисля, ако възприемете трудни тренировки или просто давате достатъчно усилия, за да го преодолеете.
Един от най-големите конкуренти на нашето време е 7-кратният шампион по купата Том Брейди. Брейди е силен конкурент по много причини, като една от решаващите характеристики е неговата умствена издръжливост.
Психическата здравина на Брейди допринесе за неговото дълголетие и успех във футбола.
Брейди: „Открих, че предизвикателствата разкриват най -доброто в мен, днес смятам за тях като подаръци. Борях се усилено, за да стигна до мястото, където съм днес, което показва, че знам какво показва да се бия усилено. Когато сте в невероятно игра на купа и вашият екип е с три тъчдауна надолу и часовникът работи, психическата издръжливост е това, което прави разликата в края. ”
Психическата здравина на Брейди идва от усилията и отдадеността му да бъде подготвен.
Брейди: „Ако искате да направите на най -високо ниво, трябва да се подготвите на най -високо ниво психически.“
Спортистите не са задържани от липса на физически умения, а техният манталитет. Най -добрите спортисти могат да прокарат напред през физическите предизвикателства и да се възползват максимално от своите способности.
Мисленето влияе върху способността ви да се подготвяте изцяло. Когато решите да прокарате тежки тренировъчни сесии, вие изграждате психическа здравина.
Как да изградим умствена издръжливост
Имате безплатна воля да изберете своя начин на мислене, когато сте предизвикани от тежки тренировъчни сесии. Потърсете възможности за изграждане на умствена издръжливост и растеж като спортист.
Когато ви бъде дадено предизвикателство от вашия треньор, кажете си: „Това е моят психичен тренировъчен набор.“
Повторете фразата през цялата сесия, за да ви задържи мотивирани. Този начин на мислене не само ще поддържа вашите усилия, но и ще изгради умствената здравина, на която можете да разчитате, когато състезанията станат предизвикателни.
Свързани статии за умствената здравина
Как да се отървете от несгоди за спортистите
Спортисти, които са етикетирани като суперзвезди
Психична здравина в ситуации на натиск
Увереният спортист: 14-дневен план за изключително самочувствие
„Увереният спортист“ е новаторска система, която да ви покаже как да мислите като шампион и да имате изключително самочувствие, когато стъпите на игралното поле, корта, пистата или курса.
„Увереният спортист“ се състои от 2 аудио компактдискове (или цифрово изтегляне), които включват 14 дни упражнения за захранване на увереност и основна, която да следвате работна книга, която ви води през 14 дни, помага ви да приложите стратегиите и да персонализирате упражненията към вашите лични нужди.
По -долу можете да закупите дигиталната версия за изтегляне или програмата да ви бъде изпратена.
Купете цифрова версия
Вземете аудио CD версия